オリーブオイルの効果【老化予防効果もあった!】

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1 オリーブオイルの効果【老化予防効果もあった!】

オリーブから取れたオリーブオイルは、美容や健康に良い成分がたくさん含まれています。

何が含まれていてどんな効果があるか調べてみました。

 オリーブオイルの効能は?

・動脈硬化や心疾患予防

・血栓予防

・高血圧予防

・うつ症状の改善

・血中の中性脂肪を低下させる

・細胞や血管の老化を防ぐ

(※血行改善により、顔色が明るくなる、冷え性改善、肩こり解消、生理不順改善)

・紫外線から肌を守る

(※しみ、そばかす、たるみができにくい)

・アンチエイジング効果

・便秘解消

(カロリーが高いためにとりすぎに注意必要。5gで6キロカロリー)

・ダイエット効果

(※食事前に飲むと満腹中枢を刺激し食欲を抑える)

・白髪や抜け毛対策に

(※オリーブオイルには、活性酸素を防ぐビタミンEやビタミンCがあるため、白髪になりにくくなる)

 オリーブオイルが体に良い理由は?

主成分はオレイン酸で全体の70%を占めています。

オレイン酸は善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きをします。

動脈硬化や心疾患などの生活習慣病に効果があることが分かっています。

オリーブオイルにはリノレン酸やリノール酸など体内で作れないものも含まれています。も含まれています。

これらは血中コレステロールを下げる働きなどがあります。

オリーブオイルにはビタミンEやポリフェノールも含まれています。

ビタミンEは老化防止に効果あります。

抗酸化作用のポリフェノールには、若返り効果があります。

 1日どれくらい摂取すればよいの?

1日摂取量は大匙1杯か2杯です。

直接飲んだり、サラダにかけたり、ヨーグルトに混ぜたりして食べるとよいです。

(発酵食品と一緒に摂取すると腸内環境を整える)

個人的に、飲んだりほかの食材に混ぜたりしてみたけれども、塩コショウとともに野菜サラダにかけるのが、一番おいしく無理なく摂取できました。

 

2  まとめ

オリーブオイルの若返り効果は特に期待したいですね。

肌を紫外線から守りシミやしわたるみを予防してくれることもありがたいです。

ダイエットや便秘にも良いのですから、オリーブオイルは美容に良いと思います。

もちろん健康にもよいので、摂りすぎに注意さえすれば万能ですね。

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